發布時間：2017-11-27所屬分類：教育論文瀏覽：1次
摘 要： 目前我國的競技健美操正朝著國際化，科學化和系統化方向發展，為了能夠正確的做出引導，我國的健美操專家對我國運動員基本情況制定了健美操動作，根據多年的經驗，提出能有效提高運動員的身體控制能力和步伐的優美及流暢，并且對一些高難度的精準動作做了詳
目前我國的競技健美操正朝著國際化，科學化和系統化方向發展，為了能夠正確的做出引導，我國的健美操專家對我國運動員基本情況制定了健美操動作，根據多年的經驗，提出能有效提高運動員的身體控制能力和步伐的優美及流暢，并且對一些高難度的精準動作做了詳細探討，為提高我國運動員競技健美操水平提供幫助。
關鍵詞：競技健美操,等級規定動作, 競技運動
健美操是一項具有欣賞價值而且具有美感的競技運動，新周期競技健美操則是按照新規則的標準根據運動員的身心發展所創造出來的具有美感的動作，就 2002 年，我國在全國的健美操錦標賽上來看，運動員動作的完成沒有達到預期的效果，面對這一個問題，經過深入的分析與探討，對新周期競技健美操規定動作進行了深刻的分析。
1 有效的對規定動作質量進行訓練
1. 1 彈動技術訓練
國際健美操運動訓練，運動員姿勢優雅，而且動作引人入勝，健美操運動員身體彈性極佳，能迅速準確的到達場上任何位置，這使人們對彈動技術有了深刻的認識，身體的彈動技術主要就是指下肢動作通過髖關節、膝關節、踝關節的緩沖，產生的作用力，從而使健美操的動作優雅引人入勝，目前我國健美操運動員這項技術的掌握程度弱，最主要的一點就是重視的程度不夠，還有一點就是當前的手段與訓練方法差。
1.2 芭蕾基礎訓練
芭蕾的基礎性訓練是一套十分科學且完整的訓練系統，在芭蕾的科學訓練系統當中，首先就是把桿練習，第二部就是表演手法的練習，只有這樣，健美操運動員的動作質量就會得到良好的訓 練，這 是 掌 握 身 體 姿 態 的 絕 佳途徑。
1.3 素質訓練與音樂訓練
在規定動作比賽當中，存在運動員素質發展不均衡的情況，經常是前半段動作完成的十分的流暢，到了后半段的時候，動作不夠流暢，這種情況就證明運動員的身體素質比較差，為了避免以上情況的出現，筆者認為應該針對這種情況，在訓練競技健美操時應該加大訓練量，讓其在相同的時間上，完成超出規定的動作，突破健美操運動員生理的極限。這樣競技健美操運動員就可以輕松的完成一整套運動。然后在音樂訓練方面來講，音樂可以對運動員產生十分積極的影響，對運動員的肌肉以及神經系統起到良好的作用，受到音樂旋律的啟迪，可以有效的激發運動員的熱情，使競技健美操運動員在體育場上的動作可以更加優美，動作可以更連貫，通過研究表明，音樂素養高的運動員可以直接的影響健美操運動員的表現力，所以，加強競技健美操運動員的音樂素質培養十分重要，是提高健美操運動員表現力水平十分重要的因素。
2 新周期競技健美操的特點
2. 1 與國際動態信息進行了融合
在當前新周期競技健美操的規則上，要求競技健美操運動員應該具備比較全面的身體素質，這樣才能夠準確的完成不同類別的高難度動作，但是看我國的健美操比賽，運動員忽視整體，追求片面高難度的動作，而且，質量的完成能力偏低，缺乏美感，還有一點就是負責健美操訓練的人員把高難度動作的完成量當作檢驗技術水平的重要指標，這樣做十分盲目，所以，為了使這種對規則的片面解讀，我國健美操專家創編了符合新周期健美操發展的競技動作，這為我國競技健美操的發展提供了理論基礎，為我國健美操走向國際化起到了積極的作用。
2. 2 操化單元的完整性
操化單元主要是在強調一個8 拍動作，如果一段沒有達到8 拍，那么就不會是一個操化單元，所以，新周期競技健美操要求每一個操化單元要體現復雜多樣和均衡性，因此，在新周期競技健美操當中強調了操化單元的完整性。為了達到上述所言，競技健美操運動員一定要經過大量的訓練。
2. 3 強化項目的技術
身體正確姿態的控制與有節奏性的彈動是競技健美操項目的技術特征，規定動作的滿分是 10，技術動作的評分標準則占到了6 分，比重很大，新的等級動作主要是強調完成健美操高難度動作和比較復雜的健美操步伐還有動作組合以及過渡連接的時候，無論是什么情況都要保持正確的姿態，且姿態要優美自然，如果要達到這樣的技術目標，就一定要經過長期的訓練。
競技健美操運動員技術水平需要在四組難度動作中選擇 12 個比較有代表性的動作進行衡量，這就是代表目前國際的流向和健美操難度特征以及運動員的全面素質，而且難度動作在成套的動作當中只占 2 分，但雖然這樣也不意味著新周期的競技健美操降低了對難度的標準，這樣做的主要目的就是能夠正確引導我國競技健美操向國際化方向發展，同時還能夠對我國健美操運動員難度動作類型單一，身體素質不全面的現狀進行改善，能有效的促進我國健美操的發展。
3 結 語
競技健美操是一項十分優美的體育競技，需要良好全面的身體素質，才能夠完成，所以應該進行有規律的難度訓練，從而使運動員能夠更好的完成規定動作，新周期競技健美操符合國籍形式的發展潮流。
參考文獻：
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