發布時間：2014-07-08所屬分類：醫學論文瀏覽：1次
摘 要： 論文摘要：你每天的生活有規律嗎?你會按照自己規定的方式去做好每一件事情嗎?你每天做的又是否正確呢?對此小編做了以下總結希望對你有所幫助! 《現代預防醫學》 欄目：設有專題研究、綜述、論著、衛生政策與管理、流行病與統計方法、環境與職業衛生、公共衛
論文摘要：你每天的生活有規律嗎?你會按照自己規定的方式去做好每一件事情嗎?你每天做的又是否正確呢?對此小編做了以下總結希望對你有所幫助!
《現代預防醫學》欄目：設有專題研究、綜述、論著、衛生政策與管理、流行病與統計方法、環境與職業衛生、公共衛生突發事件、經驗交流、個案報道、基層衛生服務、健康與社會行為、實驗技術及其應用、疾病預防與控制、衛生監督、臨床與預防、繼續醫學教育等欄目。
清晨四個要
第一、早上洗澡
早上洗澡是個好習慣。早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
第二、早上去“辦大事”
早上大便這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣于也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。
第三、喝水
醒過來后喝一杯涼水是個好習慣。經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用。
第四、慢慢起床
早上盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助于清醒。
晚上五個不要
第一、不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。茶也一樣……
第二、不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
第三、不吃脹氣的食物
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
第四、不要喝酒
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
第五、不吃油膩
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。
《現代預防醫學》是目前我國預防醫學界辦刊較早且較具權威性的學術雜志。內容涉及各有關學科(預防醫學領域各學科的內容 流行病學、衛生統計學、環境衛生、勞動衛生與職業病、營養與食品衛生學、兒少衛生、醫學檢驗、衛生檢測、病理學、毒理學、社會醫學、衛生管理、衛生經濟學、相關醫學 臨床醫學、心理學、慢性病非傳染性疾病的治療與控制、婦幼保健、生殖醫學、惡性腫瘤、意外損傷防治、性病艾滋病防治、新興學科 基因研究及其應用、姑息醫學等)。主要讀者對象為為從事預防醫學、臨床醫學的教學、科研、管理和實際工作人員。
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