發布時間：2014-10-18所屬分類：教育職稱論文瀏覽：1次
摘 要： 摘要：在進行單手肩上持球練習過程中，準備投籃的五指要自然分開，利用整個手掌托住籃球的中下方，保證手腕向后仰，空出手心，保證整個籃球的重心放在食指和中指之間，同時肘關節要保持適當的下垂，使籃球放在同一側肩膀的前上方。 在做投籃的預備姿勢過程中
摘要：在進行單手肩上持球練習過程中，準備投籃的五指要自然分開，利用整個手掌托住籃球的中下方，保證手腕向后仰，空出手心，保證整個籃球的重心放在食指和中指之間，同時肘關節要保持適當的下垂，使籃球放在同一側肩膀的前上方。
在做投籃的預備姿勢過程中，練習者的兩腳要自然的前后站立，使全身的重心保持平穩，投籃的手和同側的腳要適當向前，然后雙膝微曲，上半身稍微向前傾，投籃的大臂要大致與地面保持平行，前臂與大臂角度要保持90度，全身要保證自然放松，肘部要盡量貼近身體;其中另一只手要扶好球的一側，只是起到輔助作用，不發力，最后兩眼瞄準籃筐。
在進行結束動作過程中，練習者投出籃球后，身體要充分保持舒展，重心要移動到前腳掌，其中食指和中指要正對籃筐，在撥出籃球后，手心向下，手腕和手臂要保持放松狀態。
在進行原地投籃練習過程中，教師可以把學生按體操隊隊形進行站立，模仿投籃的基本動作，然后兩人一組進行面對面的練習;還可以采用對墻投籃的練習方式，同時對于新的練習者要控制好投籃的距離，尤其要注意投籃的正確手法。
在進行投籃過程中，練習者要兩腳蹬地，完全伸展腿和腰腹，持球上臂在上抬過程中要保證充分伸展，然后利用手腕主動向前，再利用食指和中指的力量用力撥球，控制好投籃的方向和力度，目視籃筐方向，然后將球投出。
在進行定點投籃過程中，練習者投完籃，跑到欄下接球，然后傳給下一個隊員，再跑到隊尾，然后以此類推進行投籃。
還有的學生在投出籃球后，受到慣性的影響，身體的重心出現比較大的前移。根據這種情況，教師要示范正確完整的投籃動作，加強對練習者蹬腿、屈腕以及用指撥球的協調性和平衡性。同時，練習要充分體會支撐手發力投籃和不發力的投籃的感覺，使自己擁有比較好的籃球手感。
為了有效提升練習者的投籃技術，要在不同角度和不同位置進行投籃練習，同時要遵循由近到遠和由易到難的訓練原則;教師還可以組織簡單的投球比賽，看誰投進的球多，依次激勵學生的練習投籃的積極性和主動性。體育老師還可以將人員均等分成幾個小組，然后讓每人依次在罰球線上投籃，然后跑到籃下再接球進行補籃，然后把球傳給下一個同伴，然后根據投籃的次數和進球數，判定勝負。
在進行學習和練習過程中，很容易出現掌心觸球或者整個投籃動作不協調的情況，因此，教師要尤其強調手與球接觸的部位，針對不同學生的不同情況，采用不同的措施進行糾正;同時要加強模仿投籃的練習，保證學生能夠掌握籃球動作的基本動作要領。
同時還可能出現投籃肘關節外展開的情況，手指和手腕比較僵硬，投出的籃球旋轉方向呈橫向轉動的情況，教師在糾正過程中，要加強學生對墻投籃的練習，對投籃的出手和回收動作進行仔細揣摩，要嚴格避免出現肘關節向外拐的情況，保證在投出籃球后，籃球向后旋轉。
有的學生投出籃球的角度比較小，手臂出現向前推移的情況，為了糾正這種情況，教師可以在投籃者前面站一個人，然后雙手高高舉起，提高練習者投籃的拋物線。如果出現投籃的角度過大，在很大程度上是因為大臂抬得過高導致的，因此，教師在糾正過程中，要讓學生適當的把小臂進行前伸，加強壓腕撥指的練習。
SCISSCIAHCI
